ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പരീക്ഷ എഴുതാം | How to face examinations confidently

പഠനത്തിന്റെ ഗൗ​ര​വസ്വ​ഭാ​വം കു​ട​ഞ്ഞു ക​ള​ഞ്ഞാ​ൽ ആ​യാ​സ​ര​ഹി​ത​മാ​യ പ്ര​കി​യ​യാ​ണ് പ​രീ​ക്ഷ​ക​ൾ. ഈ ​വ​ർ​ഷ​വും താ​ര​ത​മ്യേ​ന എ​ളു​പ്പ​മു​ള്ള ധാ​രാ​ളം ചോ​ദ്യ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​തീ​ക്ഷി​ക്കാം. ഏ​ത് ഗ്രേ​ഡ് ല​ഭി​ച്ചാ​ലും അ​ത് മി​ക​വു​റ്റ​താ​ണ്. ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സ​ത്തോ​ടെ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന സ്കോ​റു​ക​ൾ ക​ര​സ്ഥ​മാ​ക്കാ​ൻ തീ​ർ​ച്ച​യാ​യും സാ​ധി​ക്കും

ന​ല്ലനി​ല​യി​ൽ പ​ഠി​ക്കു​ന്ന കു​ട്ടി​ക​ളും പ​ഠ​ന​ത്തി​ൽ മ​ടി കാ​ണി​ക്കു​ന്ന മി​ടു​ക്ക​രും ഒ​രേപോ​ലെ ജാ​ഗ്ര​ത​പ്പെ​ടു​ന്ന കാ​ലം. പ​രീ​ക്ഷ​യെ​ന്ന് കേ​ൾ​ക്കു​മ്പോ​ൾ പേ​ടി​ച്ചുവി​റ​ച്ചി​രു​ന്ന കാ​ല​മൊ​ക്കെ ക​ഴി​ഞ്ഞു. ഒ​രുവ​ർ​ഷം മു​ഴു​നീ​ളെ ന​ട​ക്കു​ന്ന വാ​യ​ന​യു​ടെ​യും എ​ഴു​ത്തി​ന്റേ​യും സ്മൃ​തി സൃ​ഷ്ടി​മാ​ത്ര​മാ​ണ് പ​രീ​ക്ഷ​ക​ൾ. പഠനത്തിന്റെ ഗൗ​ര​വസ്വ​ഭാ​വം കു​ട​ഞ്ഞുക​ള​ഞ്ഞാ​ൽ ആ​യാ​സ​ര​ഹി​ത​മാ​യ പ്ര​കി​യ​യാ​ണ് പ​രീ​ക്ഷ​ക​ൾ. ഈ ​വ​ർ​ഷ​വും താ​ര​ത​മ്യേ​ന എ​ളു​പ്പ​മു​ള്ള ധാ​രാ​ളം ചോ​ദ്യ​ങ്ങ​ൾ പ്ര​തീ​ക്ഷി​ക്കാം. ഏ​ത് ഗ്രേ​ഡ് ല​ഭി​ച്ചാ​ലും അ​ത് മി​ക​വു​റ്റ​താ​ണ്. ആ​ത്മ​വി​ശ്വാ​സ​ത്തോ​ടെ ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്ന സ്കോ​റു​ക​ൾ ക​ര​സ്ഥ​മാ​ക്കാൻ തീ​ർ​ച്ച​യാ​യും നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് സാ​ധി​ക്കും.

ചോ​ദി​ക്ക​ണേ, മ​ടി വേ​ണ്ട ... പേടിയും

മോ​ഡ​ൽ പ​രീ​ക്ഷ​ക​ളെ​ല്ലാം പൂ​ർ​ത്തി​യാ​യി. വ​രാ​ൻ പോ​കു​ന്ന ചോ​ദ്യ​ങ്ങ​ളു​ടെ സ്വ​ഭാ​വം പി​ടി​കി​ട്ടി​യ​ല്ലോ? നി​ങ്ങ​ളു​ടെ കൈ​വ​ശ​മു​ള്ള ചോ​ദ്യ​ശേ​ഖ​ര​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം ഒ​ന്നു​കൂ​ടി വാ​യി​ച്ചു​നോ​ക്കു​ക. ഓ​രോ പാ​ഠ​ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളും അ​തി​ൽനി​ന്നു​ള്ള ചോ​ദ്യ​ങ്ങ​ളും പ്ര​ത്യേ​ക​മാ​യി ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. ഉ​ത്ത​ര​ത്തി​ൽ വ്യ​ക്ത​ത​ക്കു​റ​വു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ ചോ​ദി​ക്കാൻ മ​ടി​ക്ക​രു​ത്. പ്രി​യ​പ്പെ​ട്ട അ​ധ്യാ​പ​ക​രോ​ടോ കൂ​ട്ടു​കാ​രോ​ടോ ചോ​ദി​ക്ക​ണേ ....

കൂ​ൾ ഓ​ഫ് ടൈം

​പ​രീ​ക്ഷാഹാ​ളി​ലെ​ത്തി ര​ജി​സ്റ്റ​ർ ന​മ്പ​റും ഇ​രി​പ്പി​ട​വും ക​ണ്ടെ​ത്തി ക​ഴി​ഞ്ഞാ​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​നും മ​ന​സ്സി​നും ഒ​ട്ടും ബ​ലം കൊ​ടു​ക്കാ​തെ സി​മ്പി​ളാ​യി ഇ​രി​ക്കണം. പേ​ന​യ​ട​ങ്ങി​യ ബോ​ക്സും വാ​ട്ട​ർ ബോ​ട്ടി​ലും ഡെസ്കി​ൽ ഒ​തു​ക്കിവെ​ക്കു​ക. ചോ​ദ്യ​പേ​പ്പ​റും ഉ​ത്ത​ര​മെ​ഴു​താ​നു​ള്ള കടലാ​സും ത​രു​മ്പോ​ൾ എ​ഴു​ന്നേ​റ്റ് നി​ന്ന് പു​ഞ്ചി​രി​യോ​ടെ ന​ന്ദി രേ​ഖ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക. ചോ​ദ്യ​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം ര​ണ്ടാ​വ​ർ​ത്തി വാ​യി​ച്ച​തി​നു​ശേ​ഷം ക​ണ്ണു​ക​ള​ട​ച്ച് കൈകൾ പ​ര​സ്പ​രം പ​തു​ക്കെ അ​ൽ​പ​സ​മ​യം ഉ​ര​സു​ക​യും ഉ​ള്ളം​കൈ​ക​ളി​ലേ​ക്ക് മാ​ത്രം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക. ശേ​ഷം അ​ൽ​പം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. പ​തി​ന​ഞ്ച് മി​നി​റ്റ് സ​മ​യം കൊ​ണ്ട് മി​ക​ച്ചരീ​തി​യി​ൽ ഒ​രു​ങ്ങാ​നാകും. വ​ള​രെ എ​ളു​പ്പം തോ​ന്നു​ന്ന ചോ​ദ്യ​ങ്ങ​ൾ അ​വ​യു​ടെ ന​മ്പ​റി​ട്ട് വൃ​ത്തി​യാ​യി എ​ഴു​തിത്തുട​ങ്ങാം. പ്ര​യാ​സ​മു​ണ്ടെ​ന്ന് തോ​ന്നു​ന്ന ചോ​ദ്യ​ങ്ങ​ളു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ അ​വ അ​വ​സാ​നം മാ​ത്രം പ​രി​ഗ​ണി​ക്കു​ക.

ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളി​ൽ മൂ​ർ​ച്ച കൂ​ട്ടു​ക

പ​രീ​ക്ഷ​ക​ൾ​ക്കി​ട​യി​ലെ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ൾ ആ​ശ്വാ​സ​ക​ര​മാ​ണ​ല്ലോ. പ​ഠി​ച്ചുക​ഴി​ഞ്ഞ ഭാ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം ഒ​ന്നു​കൂ​ടെ പു​ന​ര​വ​ലോ​ക​നം ചെ​യ്യാം. പ​ഠ​ന ഗ്രൂ​പ് അം​ങ്ങ​ളോ​ട് ആ​ശ​യവി​നി​മ​യം ന​ട​ത്താം. ശാ​ന്ത​മാ​യി വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യാം.

ഫോ​ക്ക​സ് ഏ​രി​യ, നോ​ൺ ഫോ​ക്ക​സ് ഏ​രി​യ

പ​ല​വി​ധ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ൽ പി​ന്നാ​ക്കംനി​ൽ​ക്കു​ന്ന കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ആ​ശ്വാ​സം പ​ക​രു​ന്ന​താ​ണ് ഫോ​ക്ക​സ് ഏ​രി​യ. 70 ശ​ത​മാ​നം ചോ​ദ്യ​ങ്ങ​ളും ഈ ​ഭാ​ഗ​ത്തു​നി​ന്നാണ് വ​രുക. വൈ​കി പ​ഠി​ച്ചുതു​ട​ങ്ങി​യ വി​ദ്യാ​ർ​ഥി​ക​ൾ ഫോ​ക്ക​സ് ഏ​രി​യ മാ​ത്രം കേ​ന്ദ്രീ​ക​രി​ച്ചാ​ൽ മ​തി​യാ​കും. ഇ​ത്ത​ര​ക്കാ​ർ അ​ൽ​പമൊ​ന്ന് ശ്ര​ദ്ധി​ച്ചാ​ൽ ഭേ​ദ​പ്പെ​ട്ട ഗ്രേ​ഡു​ക​ൾ വാ​ങ്ങി​യെ​ടു​ക്കാം. ഫു​ൾ എ ​പ്ല​സ് ആ​ഗ്ര​ഹി​ക്കു​ന്നവ​ർ നോ​ൺ ഫോ​ക്ക​സ് ഏ​രി​യ കൂ​ടി ക​വ​ർ ചെ​യ്യ​ണം.

ഓ​ർ​മയു​ടെ ഭ​ക്ഷ​ണം

ത​ല​ച്ചോ​റി​ന് ശ​ക്തിപ​ക​രു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. കാ​ർ​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തോ​ടൊ​പ്പം ധാ​രാ​ളം ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളും സീ​സ​ൺ പഴങ്ങളും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ന്നാകും. പ​രീ​ക്ഷ ദി​വ​സം സ്കൂ​ളി​ലെ​ത്തേ​ണ്ട സ​മ​യ​ത്തി​ന് ര​ണ്ട് മ​ണി​ക്കൂ​ർ മു​മ്പാ​യി പ്ര​ഭാ​തഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക. രാ​ത്രി എ​ഴു മ​ണി​ക്കോ അ​തി​നു മു​മ്പോ അ​ത്താ​ഴം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ഉ​ത്ത​മം. ക​ഴി​ച്ച ഭ​ക്ഷ​ണം ദ​ഹി​ക്കാ​ൻ കുറഞ്ഞത് ആ​റ് മ​ണി​ക്കൂ​ർ സ​മ​യം വേ​ണം. ദ​ഹ​ന​ശേ​ഷം ഡെ​ൽ​റ്റാ സ്റ്റേ​ജി​ൽ മൂ​ന്ന് മ​ണി​ക്കൂ​റെ​ങ്കി​ലും ഉ​റ​ങ്ങ​ണം. അ​ത്താ​ഴം ക​ഴി​ച്ച ഉ​ട​നെ വാ​യി​ക്കു​ക​യോ ഉ​റ​ങ്ങു​ക​യോ ചെ​യ്യ​രു​ത്. വീ​ട്ടു​മു​റ്റ​ത്ത് അ​ൽ​പം ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ന്നാ​വും.

ന​ന്നാ​യി ഉ​റ​ങ്ങ​ണേ

പ​രീ​ക്ഷ​യു​ടെ ത​ലേ ദി​വ​സം ഗാ​ഢ​മാ​യി ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് ഉ​ത്സാ​ഹ​ത്തോ​ടെ ഉ​ത്ത​ര​ങ്ങ​ളെ​ഴു​താ​ൻ സാ​ധി​ക്കും. ശ​രീ​ര​ത്തെ​യും മ​ന​സ്സി​നേ​യും സന്തുല​ന​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ൽ ഉ​റ​ക്ക​ത്തി​ന്റെ പ​ങ്ക് വ​ള​രെ വ​ലു​താ​ണ്. കും​ഭ​ക​ർ​ണന്റെ ക​ഥ കേ​ട്ടി​ട്ടി​ല്ലേ. ആ​റു​മാ​സ​ത്തെ ക​രു​ത്തു​റ്റ ഉ​ണ​ർ​വിന് അ​ദ്ദേ​ഹ​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ച്ച​ത് ആ​റു​മാ​സ​ത്തെ ഗാ​ഢ​മാ​യ ഉ​റ​ക്ക​മാ​ണ്. പ​ക​ൽ മു​ഴു​വ​ൻ ഓ​ർ​ത്തെ​ടു​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കാ​ത്ത ഒ​രു 'കാ​ര്യം' ഒ​രാ​ൾ അ​ഗാ​ധ നി​ദ്ര​യി​ൽനി​ന്നും ഉ​ണ​രു​മ്പോ​ൾ തെ​ളി​ഞ്ഞുവ​രു​ന്ന​ത് കാ​ണാം. മ​സ്തി​ഷ​ക​ത്തി​ന്റെ ഡെ​ൽ​റ്റാ ആ​ന്ദോ​ള​ന​ങ്ങ​ൾ പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കു​ന്ന​ത് ഗാ​ഢ​നി​ദ്ര​യി​ലാ​ണ്.

രാ​ത്രി ഏ​റെനേ​രം ഉ​റ​ക്ക​മി​ള​ച്ച് പ​ഠി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​നു​ള്ള ഉ​റ​ക്കം ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്ത​ണം. ഹ്ര​സ്വ​കാ​ല ഓ​ർ​മക​ൾ ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല ഓ​ർ​മ​ക​ളാ​യി പ​രി​ണ​മി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് നാം ​ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന നേ​ര​ത്താ​ണ്. അ​താ​യ​ത് നാം ​ഉ​ണ​ർ​ന്നി​രി​ക്കു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല ഓ​ർ​മക​ളാ​യി സം​ഭ​രി​ക്ക​പ്പെ​ടേ​ണ്ട വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ ആ​ദ്യം മ​സ്തി​ഷ്കത്തി​ലെ താ​ൽ​ക്കാ​ലി​ക കേ​ന്ദ്ര​ത്തി​ൽ സം​ഭ​രി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ക​യും പി​ന്നീ​ട് നാം ​ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന നേ​ര​ത്ത് അ​വ പ്രോ​സ​സ് ചെ​യ്ത് ദീ​ർ​ഘ​കാ​ല ഓ​ർ​മയു​ടെ സം​ഭ​ര​ണി​യി​ലേ​ക്ക് മാ​റ്റു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഓ​ർ​മക്ക് ബ​ലംകൂ​ട്ടാ​ൻ ന​ന്നാ​യി ഉ​റ​ങ്ങ​ണേ.

വെ​ള്ളം, വെ​ള്ളം

മ​സ്തി​ഷ്ക​ത്തി​ലെ 77ശ​ത​മാ​നം മു​ത​ൽ 78 ശ​ത​മാ​നം വ​രെ വെ​ള്ള​മാ​ണ്. ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്റെ വി​വി​ധ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ വെ​ള്ള​ത്തി​നു​ള്ള പ​ങ്ക് ന​മു​ക്ക​റി​യാ​മ​ല്ലോ, ന്യൂ​റോ​ണു​ക​ളു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ത്തി​നും അ​വ​യി​ൽ നി​ന്നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന വി​വി​ധ ആ​വേ​ഗ​ങ്ങ​ൾ പ്രേ​ഷ​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന ന്യൂ​റോ ട്രാ​ൻ​സ്മി​റ്റ​റു​ക​ളു​ടെ ഉ​ൽ​പാ​ദ​ന​ത്തി​നും വെ​ള്ളം ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ജ​ലാം​ശം കു​റ​യു​മ്പോ​ൾ ത​ല​ച്ചോ​റി​ന്റെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം മ​ന്ദീ​ഭ​വി​ക്കും. ഏ​കാ​ഗ്ര​ത​യും ഓ​ർ​മയും കു​റ​യും. ഗ്ര​ഹ​ണ ശേ​ഷി​യും അ​പ​ഗ്ര​ഥ​ന​പാ​ട​വ​വും ന​ഷ്ട​മാ​കും. മ​സ്തി​ഷ്ക​ത്തി​ലെ ഗ്രേ ​മേ​റ്റ​ർ നി​ർ​ജ​ലീ​ക​ര​ണംമൂ​ലം ചു​രു​ങ്ങിപ്പോകു​ന്ന​താ​യി ചി​ല പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ തെ​ളി​യി​ച്ചി​ട്ടു​ണ്ട് . അ​ഞ്ച് കി​ലോ ഭാ​ര​ത്തി​ന് ഒ​രു ഗ്ലാ​സ് വെ​ള്ളം എ​ന്ന​താ​ണ് ക​ണ​ക്ക്. ഒ​രാ​ളു​ടെ ശാ​രീ​രി​ക- മാ​ന​സി​കാ​ധ്വാ​നം, കാ​ലാ​വ​സ്ഥ എ​ന്നീ ഘ​ട​ക​ങ്ങ​ൾ പ​രി​ഗ​ണി​ച്ച്‌ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കാ​ൻ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. പ​രീ​ക്ഷാഹാ​ളി​ൽ നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും വെ​ള്ളം കൊ​ണ്ടു​പോക​ണം.

മൈ​ൻ​ഡ് അ​പ്പ്

തി​രി​ക്കി​ട്ട പ​ഠ​നപ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്നു. റി​വി​ഷ​നും മോ​ഡ​ൽ പ​രീ​ക്ഷ​ക​ളും പൂ​ർ​ണമാ​യി. ഇ​നി അ​ൽ​പം വി​ശ്ര​മി​ച്ച് പ​ഠി​ച്ച കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളൊ​ക്കെ ഒ​ന്നു​കൂ​ടെ പു​ന​ര​വ​ലോ​ക​നം ചെ​യ്യാം.

യോ​ഗ, മെ​ഡി​റ്റേ​ഷ​ൻ, ഉ​ൾ​പ്പെ​ടെ ചി​ന്ത​ക​ൾ അ​ൽ​പ സ​മ​യ​ത്തേ​ക്ക് മാ​റ്റിവെ​ക്കു​ന്ന വ്യാ​യാ​മ​മു​റ​ക​ൾ ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് ഗു​ണ​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. പ​ഠി​ച്ചു​റ​പ്പി​ച്ച കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ പ​രീ​ക്ഷ​യു​ടെ ത​ലേദി​വ​സം മ​റ​ന്നുപോ​കു​ന്ന അ​നു​ഭ​വം ചി​ല കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ കാ​ണാ​റു​ണ്ട്. അ​ത്ത​ര​ക്കാ​ർ ന​ന്നാ​യി വി​ശ്ര​മി​ക്കു​ക. ഏ​റ്റ​വും ഇ​ഷ്ട​മു​ള്ള അ​ധ്യാ​പ​ക​രോ​ടോ സൃ​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളോ​ടോ അ​ൽ​പനേ​രം സം​സാ​രി​ക്കു​ക. ഇ​ഷ്ട​മു​ള്ള പാ​ട്ടു കേ​ൾ​ക്കു​ക​യോ അ​ൽ​പ​സ​മ​യം ചെ​റി​യ ശാ​രീ​രി​ക ജോ​ലി​യി​ലേ​ർ​പ്പെ​ടു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ക. അ​മി​ത​മാ​യ ഉ​ൽ​ക​ണ്ഠ​യോ ഭ​യ​മോ തോ​ന്നു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ മാ​ത്രം ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റു​ടേ​യോ സൈ​ക്കോ​ള​ജി​സ്റ്റി​ന്റേ​യോ സ​ഹാ​യം തേ​ടു​ക.